Восточные танцы для начинающих. Качалка

Приветствую вас, дорогие мои читатели!

Продолжаем видео-уроки по восточным танцам для начинающих. Если вы пропустили предыдущий урок «Горизонтальные круги», ничего страшного, его можно посмотреть в любой момент, и даже хорошо, если вы будете возвращаться к предыдущим видео-урокам и прорабатывать их снова.

В будущем я планирую отснять целое комплексное занятие, начиная с разминки, основные движения, упражнения на растяжку, — своего рода виртуальное занятие для тех, кто не имеет возможности посещать фитнес-клубы.

Тема сегодняшнего занятия — «Качалка».

«Качалка» — это движения бедер, поэтому здесь прежде всего прорабатываются мышцы ног, брюшного пресса, оздоровительный эффект области таза.

Нагрузку можете себе варьировать сами, например, добавив во время движения приседания, все это есть в данном видео-уроке, поэтому смотрите, повторяйте.

Оставляйте свои комментарии, вопросы и, конечно, подписывайтесь на обновления моего блога внизу страницы.

Если вам понравился этот видео-урок, нажмите, пожалуйста, на одну или несколько кнопок социальных сетей.

Здоровья вам и хорошего настроения!

С уважением, Наталья Селиверстова