8:19
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Видео-урок по восточным танцам. Горизонтальные круги

Приветствую вас, дорогие мои читатели!

Начинаем первый урок по восточным танцам для начинающих. И первое танцевальное движение, которое мы научимся выполнять — горизонтальные круги грудью и горизонтальные круги тазом. Восточные танцы видео-уроки

В конце статьи (после видео-урока)  вас ждет сюрприз — видео-ролик, в котором я показываю, как из этих простых элементов собрать очень эффектные танцевальные связки.

Итак, сначала немного теории.

Для чего нам нужны горизонтальные круги?

Во-первых, движения эти сами по себе красивые и могут выступать как в качестве отдельных танцевальных элементов, так и являться составной частью танцевальных связок. Во-вторых, горизонтальные круги грудью и тазом могут служить прекрасными разминочными упражнениями и упражнениями для увеличения подвижности и гибкости грудного и поясничного отделов позвоночника, что особенно востребовано при современном сидячим образом жизни. Большинство застойных явлений происходит из-за отсутствия движения. И если поясничный отдел позвоночника еще как-то участвует в движении, то грудной отдел практически закостеневает из-за отсутствия подвижности, а как следствие появляется эмоциональная закрепощенность. Отсутствие душевной открытости приводит к еще большей физической зажатости, — получается  замкнутый круг. Наша с вами задача научиться снимать внутренние и внешние зажатости за счет движений восточных танцев. Давайте перейдем от слов к делу. Посмотрите следующий видео-урок по восточным танцам. Горизонтальные круги. Попробуйте повторить за мной танцевальные движения, а затем потренируйтесь, стоя перед зеркалом.

Важно: при движении грудным отделом бедра должны оставаться неподвижными и наоборот.

Особое внимание обратите на расслабление не участвующих в движении мышц. Постарайтесь снять лишнее напряжение с плеч и рук, оставляя их неподвижными. Если в руках возникает напряжение — сделайте проворот в кистях и снова их зафиксируйте. На первых порах можно держать руки на бедрах как облегченный вариант.

А теперь обещанный бонус — красивые танцевальные связки из восточных танцев с элементами горизонтальных кругов.

На этом заканчиваем наш первый урок по восточным танцам для начинающих, пишите отзывы и вопросы в комментариях, подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить следующих уроков.

Если вам понравился этот видео-урок, нажмите, пожалуйста, на одну или несколько кнопок социальных сетей.

Смотреть следующий урок «Качалка»

С уважением, Наталья Селиверстова

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика