Упражнение для глаз восстанавливает зрение, снимает усталость

Доброго времени суток, приветствую вас, дорогие мои читатели!

Нынешний век — век компьютеров. Уже трудно себе представить нашу жизнь без этого аппарата, отнимающего все наше свободное время, а заодно жизненную энергию и здоровье. А что делать людям, связанным с компьютерами по работе, которые вынуждены проводить сидя перед экраном монитора целый день, а иногда и ночь?..

Не буду касаться проблем, связанных с сидячим образом жизни, отмечу лишь то, что наши глаза также подвергаются огромным нагрузкам.

Световое излучение монитора компьютера, большие объемы информации, постоянное расстояние от глаз до монитора и многое другое приводят к тому, что человек начинает испытывать дискомфортные ощущения, возникает снижение остроты зрения, боль, нарушается аккомодация.

Существует даже специальный медицинский термин «компьютерный зрительный синдром», под которым подразумевается болезненное состояние глаз из-за длительной работы за компьютером.

Чтобы защитить свои глаза от негативного влияния компьютера, необходимо делать перерывы. А чтобы перерывы были более продуктивными

предлагаю вашему вниманию очень простое, но одновременно эффективное упражнение для глаз из цигуна, которое позволяет не только снять усталость и дискомфорт с глаз, но и частично, а иногда и полностью восстановить зрение.

Это упражнение из цигуна для глаз я опробовала на себе и убедилась в его эффективности. Вообще я вам рекомендую только самые хорошие упражнения и практики и только те, которые работала сама, а опыт в цигунах у меня большой.

Итак, кто хочет восстановить или улучшить зрение без операций или очков? Упражнение занимает всего несколько минут.

Выполнение:

Цигун для глаз выполняется стоя или сидя в любое время дня или ночи.

Закройте глаза, положите ладони на глаза так, чтобы точка «лао-гун» (соответствует центру ладони) находилась напротив глаз. Давление на глаза оказывать не нужно.

Первая часть упражнения:

Сделайте полный глубокий вдох (вдох начинается с живота, затем задействуется солнечное сплетение и грудная клетка), затем выдох в обратном порядке (опускается грудная клетка, солнечное сплетение и затем выдыхаем воздух из живота) и задержать дыхание.

На задержке дыхания (на выдохе) вращаем глаза против часовой стрелки, вращение выполняем до состояния легкого дискомфорта от нехватки воздуха, после чего выдыхаем остаток воздуха.

Важно! Не делайте очень длительные задержки до помутнения сознания, все должно быть в меру!

Вторая часть упражнения:

Следующую задержку делаем на вдохе (полный вдох снизу вверх, после чего небольшую порцию воздуха необходимо выдохнуть, примерно 10%) и вращаем глаза по часовой стрелке. Когда возникает легкий дискомфорт, — сначала делаем выдох, а затем уже вдох.

На этом цигун заканчивается, через некоторое время его можно повторить еще раз. В течение суток цигун для глаз можно делать не ограниченное количество раз.