8:25
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Основные принципы цигуна. В чем секрет древних практик.

Приветствую вас, дорогие мои читатели!

Сегодняшняя тема — восточные энергетические практики (цигуны), основные принципы и секреты.

Термин «цигун» или в китайской транскрипции «чигун» обозначает «работа с энергией». Ци (чи) в переводе с китайского — энергия или воздух, гун — работа.

Обратите внимание на значения иероглифа «Ци» («Чи»), - понятия энергии и воздуха в восточном менталитете являются одним и тем же. Не с проста, для накопления или трансформации энергии используются именно дыхательные упражнения (практики).

Цигуны (чигуны) бывают динамические (с использованием движения) и статичкские (неподвижные), жесткие и мягкие, отличаются степенью воздействия и качеством достигаемой цели практикующего. Например, жесткие цигуны используются в качестве укрепляющих мышцы, сухожильно-костный аппарат и формирующих так называемую «железную рубашку», применяемую в боевых искусствах.

Но как бы не различались они, основные принципы цигунов одинаковы, и разобравшись с ними, вы сможете с легкостью разбираться в дыхательных упражнениях (практиках) и их направленности.

тайчи упражнение по распределению энергии

(На фото ученики выполняют комплекс по распределению энергии «Тайчи» по северо-тибетской школе гунфу Лун Ху Чуань (Тигра-Дракона))

Посмотрите видео - демонстрацию использования внутренней энергии человека.

Мастер гун-фу денежной купюрой перерубает карандаш или китайскую палочку для еды.

Вот некоторые принципы цигунов (дыхательных упражнений):

В динамических цигунах движения внутрь служат накоплению энергии (вы как бы кладете внутрь себя), движения наружу — сбросу или распределению энергии внутри организма.

При движении вверх (раскрытии) — делается вдох, при движении вниз (закрытии) — выдох.

Это дыхание ортодоксальное, оно является естественным и чаще всего встречается в простых или начальных комплексах и школах гунфу и цигун.

Существует еще парадоксальное дыхание, т.е. дыхание наоборот, например, когда в упражнении движение направлено на сжатие (сжимаются легкие в грудной клетке) и естественно было бы сделать выдох, — в некоторых комплексах цигун, например «Око возрождения», делается вдох и небольшая задержка дыхания во время  которой продолжается движение на сжатие — «эффект поршня».

Упражнения с использованием задержек дыхания имеют намного больший эффект. Поэтому подобные практики относятся к разряду продвинутых и часто являются секретными не потому, что учителя такие жадные, а потому что ученики часто вносят различные искажения (какое-то движение забыли, где-то не так поняли, а некоторые индивиды, считающие себя достаточно опытными, вообще вносят свои изменения для того, чтобы «усовершенствовать то или иное упражнение»). Большинство подобных искажений в лучшем случае снижают эффект от упражнения, а в худшем — приводят к потере здоровья. Задержки дыхания — это вообще отдельная тема. В некоторых школах гунфу дыхание с задержками во время выполнения движений (боевых или оздоровительных) является большим секретом. В настоящее время эти завесы секретности начинают раздвигаться.

Давайте подведем итоги!

В настоящее время существует множество школ цигун, гунфу, ушу и т.д. Выбирать вам! В каждой из них существуют свои дыхательные практики, какие-то более сильные, какие-то менее, но необходимо помнить, что наилучшим вариантом обучения, безусловно, является личное обучение у мастера или инструктора. Если таковой возможности нет, конечно, можно обучаться по видео (по текстам — вариант вообще не приемлемый, особенно для новичков).

Если интересно, могу порекомендовать то, что изучала я лично, причем из рук мастеров.

Нас с мужем со-ученики прозвали «первоисточниками» :) за то, что мы не хотели брать информацию из других рук, кроме Учителя.

Для тех, кто хочет изучить не сложный лечебно-оздоровительный комплекс и заниматься самостоятельно, — рекомендую цигун «Инь-Ян» школы «Сяо Нэн Пай Фа».

В своей статье «Упражнение для шейного отдела позвоночника» я выложила видео одного из упражнений первого комплекса цигуна «Инь-Ян» под названием «Аист».

Кому интересно, обязательно попробуйте.
Свои впечатления об упражнении оставляйте в комментариях под статьей.
Да, и не забудьте подписаться на обновления моего блога в форме справа или в конце каждой статьи.
На этом я, пожалуй, закончу свою статью. Не будьте слишком строги к терминам и формулировкам, ведь эта статья не научный доклад.

И побольше практикуйте!

Успехов вам и здоровья!

Другие статьи на тему восточных практик

С уважением, Наталья Селиверстова 
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика